Cansada de dietas que dizem o que devia consumir? Está com difículdade pra se adaptar a um cardápio com alimentos que você odeia? Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito mais fácil a guerra contra a balança. O segredinho ainda duelo o estresse e a tristeza. É claro: basta desenvolver um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas.
Depois, mude o cardápio e repita a operação. De acordo com o médico Mehmet Oz, isto cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão. Essa estratégia pode evitar o estresse e a ansiedade, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares. “Quando temos muitas opções, comer um tanto de cada coisa vira muito”, explica a nutróloga Daniela Hueb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia.
Com uma dieta de 1.Quatrocentos calorias, você podes perder quatro kg em um mês. Se você descobre que acompanhar só um cardápio por duas semanas será cansativo, crie duas opções pro mesmo tempo. Assim, você tem a emoção de que está variando mais a alimentação. Ande 30 minutos por dia pra secar muito rapidamente!
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