Para muita gente, do Brasil e do exterior, ela é a marca principal de que o ano está no fim. A habitual Corrida de São Silvestre, que acontece em São Paulo há noventa e um anos, atrai cerca de 15 mil pessoas no dia 31 de dezembro. Entre os membros, estão atletas profissionais (o denominado como pelotão de elite), atletas amadores e a turma da bagunça, que aproveita o destaque da prova para utilizar fantasias e fazer antecipar a festividade de Ano-novo nos pontos turísticos da cidade.
Quem leva a São Silvestre a sério, não obstante, começa a se preparar cedo. Gustavo Abade, da Branca assessoria esportiva. A preparação adequada não só socorro a driblar os desafios que surgem no trajeto como é essencial para que o participante consiga um bom desempenho e complete os 15 quilômetros de prova. Em cada trecho, uma dica especial faz a diferença, encontre as informações para desenvolver o incrível treino pensando em desafiar a prova de rodovia. A largada da prova de São Silvestre é muito confusa: várias pessoas, impacientes pelo disparo, ficam tentando assegurar um pequeno espaço pela Avenida Paulista.
Gustavo Abade conta que, além dos em torno de quinze 1000 registrados na prova, outros tantos correm sem inscrição, porque as vagas são limitadas. Graças a da multidão, possivelmente você vai partir muito afastado da linha inicial, o que se intensifica um tanto a quilometragem da tua prova. A dica é confrontar a multidão faltando de 5 a 10 minutos para o início da prova. Guilherme Arnone, líder do grupo de corrida da Cia. Athletica unidade Kansas.
- Oitenta e sete ronice quadros
- Móveis de contornos arredondados
- Denis Bai (Convert Marketing / Tube Academy)
- Melhor margem de lucro para 70%
- Seja mobile-friendly
- Se você começasse uma corporação amanhã, o que seria
Reserve o tempo em que permanecer fora para encontrar um espaço e fazer o aquecimento, dando preferência aos movimentos semelhantes aos da corrida – como a elevação de joelhos e rotação de quadril. Após a largada, comece com uma caminhada suave antes de correr. Essa conduta minimiza o traço de lesões musculares e articulares.
Inclua neste momento essa rotina no treino para impossibilitar incidentes e surpresas no dia da prova, como as cãibras, tais como. Apesar de ser curta, essa subida é bastante íngreme e, dessa forma, exige alguns cuidados especiais. Logo pela saída do túnel, as pessoas acabam se amontoando pela quota direita da rodovia para descer significado Avenida Pacaembu.
Ademais, existem muretas, guia e vários sinalizadores de trânsito neste lugar. A melhor é fazer a curva pela esquerda. Esse cuidado, apesar de inserir alguns metros à prova, evita que o corredor seja empurrado pra fora do trajeto. Treine fazer as curvas pelo lado de fora pra não prejudicar teu desempenho na hora.